怎麼補充皮膚膠原蛋白

補充皮膚膠原蛋白常用的方法是食用含有膠質的食物,如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、魚皮等。需要註意的是這類食物多數脂肪含量較高,容易產生過剩的自由基,加速人體老化,不宜食用過多。建議在補充膠原蛋白的同時,食用富含植物多酚、維生素等具有抗氧化功能的食物,以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞,如:桑葚、藍莓、葡萄、洛神花等。

營養攝入均衡有助於人體膠原蛋白的生成;日常飲食中少吃甜食;做好防曬,避免陽光直射,破壞膠原蛋白;堅持適量運動,提高新陳代謝;合理作息時間,讓皮膚充分自我修復。